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有什么运动可以缩阴 适合晚上做的5种运动

晚上8:00-8:10走猫步晚上在散步过程中走走猫步，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧***的肌肉，特别是大腿内侧以及阴i部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴i道缩紧的效果。

晚上8:15-8:25做提肛运动是指有规律地往上提收肛i门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

晚上8:30-8:45自主收缩运动首先躺在床上，放松身体，靠自己的意志去控制阴i道肌肉的收缩。在过程中，要主动收缩阴i道，过程为3秒钟，液体敷料oem工厂，然后再放松3秒钟。当熟悉之后，可以将紧缩过程延长到5~10秒钟，坚持至少6周以上，当能够自如收缩证明有达到效果。

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晚上8:50-8:55盘腿提肛单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿i道至肛i门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，液体敷料oem厂商，重覆10次。收缩括约肌及骨i盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

晚上9:00-9:05运动仰躺在床上，收缩骨i盆底区肌肉，也就是紧闭尿i道、阴i道及肛i门，护理液体敷料oem，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度，临汾液体敷料oem，做完运动找缩阴液用。

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女性随着年龄的增长出现阴i道松弛现象，主要人群为产后女性。阴i道松弛严重的人会降低夫妻的生活质量，西医认为这是因为自然产的缘故，甚至人i流都会导致弹性纤维的断裂萎缩，使肌肉松弛，多产妇由于产道的反复损伤，阴i道更自然松弛。体弱多病的产妇，虽伤势不重，其康复也较慢。也有一些是因为妻子的阴i道在长时间的性i爱中被丈夫的阴i茎所支撑，阴i道变得松弛。

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家用：隔天塞子一次，每塞子三分之一或半塞子塞子塞子塞子一次。

美容院顾客：用扩阴i器打开直接将缩阴液直通病灶，每次三分之一或一半，***三次！

收阴缩阴一日内塞一半，二日内塞一点，三日内塞三分之一，四日内塞。使用前用自己的指测一下，使用后会有意想不到的效果！

--上述内塞用夹子全部夹住，做提肛运动。

中国35岁以上已婚已育女性，90%以上没有“性”i福的zui大敌人是阴i道。

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缩阴液在使用过程中的秘现反应：

1、有豆腐渣样排出：沉积在子i宫褶皱没有排出的垃圾及阴i道炎残留的分泌物。

2、用了外i阴瘙i痒：因为产品有消i炎、杀i菌、排i毒的效果，体质越寒的女性，表现越明显。早晚外喷或盆浴洗外i阴，连续使用此现象会消失。

3、月经推后或提前：血虚或shen气不足，调理过程中造成月经推后或提前，用一段时间后，月经会恢复正常的。调整时间的长短因个人的身体差异而决定的。

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男人很注重过性i生活时的握感，而女人更注重过性i生活时的握感，一旦阴i道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性i生活的质量。松弛后的阴i道容易发生感i染，特别是阴i道松弛会使阴i道壁不能紧贴阴i道，阴i道常常开着口，容易发生细菌感i染。女性阴i道松弛容易引起应激性尿失禁，一般女性在四五十岁时易发生。当膀胱充盈、大笑或喊叫时，由于阴i道前壁膨出或膀胱膨出引起的腹压升高，都可能导致尿失禁。阴i道松弛，一些妇科疾i病接踵而来。松弛阴i道后容易发生感i染，特别是阴i道松弛会使阴i道壁不能紧贴阴i道，阴i道常处于启齿状态，容易发生细菌感i染。妇女们的脸开始衰老。